Meditando se vai longe

Há uns poucos meses comecei a praticar meditação diariamente. Não, o post de hoje não vai ser sobre os beneficios da meditação e sobre o efeito que tem tido em mim. Será sobre algo que pode ajudar nesta prática.

Quando comecei a praticar meditação, já sabia que existiam almofadas de meditação. Servem para elevar a anca um pouco mais enquanto estamos sentados a meditar, para que o contacto dos joelhos com o chão seja mais fácil e pode reduzir alguma dor de costas. Pessoalmente, sinto algum desconforto quando estou na posição sentada a meditar. Por isso, comecei a utilizar almofadas normais que tinha em casa quando meditava. Embora aliviassem o desconforto, não eram totalmente eficazes. Por isso, comecei a pensar em investir numa almofada de meditação como deve de ser.

Existe uma grande oferta de almofadas de meditação, com vários formatos e enchimentos diferentes, umas mais caras e outras mais baratas. No entanto, decidi fazer uma almofada de meditação com tecidos que tinha em casa. Ainda tinha muito tecido de um cortinado, tecido esse que é resistente e mais grosso que os simples tecidos de algodão. Escolhi o formato das almofadas zafu e segui um tutorial no Youtube para me ajudar com as medidas. 

Depois de fazer o exterior, percebi que uma parte relevante de uma boa almofada de meditação é o recheio. Li que há vários materiais que podemos utilizar no enchimento: lã, algodão, poliéster, palha de trigo sarraceno, etc. A princípio, e como só tinha este material em casa, enchi a almofada com restinhos pequenos de tecidos e linhas e com enchimento de poliéster que tinha. Mas a almofada ficou muito mole e não me dava o suporte que precisava durante a meditação. Li que este tipo de enchimento é mais adequado a quem é mais sensível na zona do coxis e precisa de um apoio mais fofo. Não é o meu caso, eu precisava de um apoio mais rijo.

Comprei, então, palha de trigo sarraceno numa loja de yoga holandesa. Li que este tipo de enchimento é bastante usado, pelas propriedades hipoalérgicas, não tem odor e tem propriedades positivas. E que é um tipo de enchimento que se adapta bem à nossa estrutura de corpo e que podemos moldar a almofada consoante nos for mais confortável.

O resultado final é o que vêem nas fotos em baixo. Estou super satisfeita, com a parte que costurei e com o enchimento que escolhi. Vai servir bem o seu propósito! Mais uma ideia do que podem fazer com tecidos mais resistentes que tenham em casa. E é uma forma de tornar a prática de meditação ainda mais interessante, com a energia que investem no vosso próprio suporte, feito com desperdício têxtil. 

O que acham? Comentem, partilhem e inspirem-se!

[English below]

A few months ago, I started meditating daily. No, this post will not be about the benefits of meditation or about the effects of meditation in me. It will be about something that helps me in this practice.

When I started meditating, I knew there were meditation cushions. They are useful to elevate the hips a bit more when one is sitting down meditating, to make an easier contact between the knees and the floor and to lower the discomfort on the back. Personally, I do feel some discomfort when I am sitting down meditating. So, I started using normal cushions that I had at home when meditating. Although they relieved the discomfort a bit, they were not completely effective. Thus, I started thinking in investing in a meditation cushion.

There are different meditation cushions out there, with different shapes and fillings, some cheaper other more expensive. However, I decided to make my own meditation cushion, with fabric I had at home. I still had fabric from an old curtain, which was a more resistant and thick fabric, in comparison to cotton fabric. I chose the format of zafu cushions and I followed a tutorial on Youtube to help me with measurements. 

After making the external part of the cushion, I realised that a very important part of a meditation cushion is the filling. I read that there are different possible fillings: wool, cotton, polyester, buckwheat chaff, etc. At first, and because I only had this material at home, I filled the cushion with leftover fabric and thread and polyester that I had. But the cushion turned out very soft, lacking structure, and didn't give me enough support that I needed during meditation. I read that this type of filling is more adequate for people who have a more sensitive coxis and need a softer support. It was not my case, I needed something more structured.

Then, I bought buckwheat chaff in a Dutch yoga store. I read that this type of filling is used very often, because of its hipoalergenic properties, because it's odorless and because it has positive properties. And it's a type of filling that adapts to our body structure, and that we can shape to our comfort.

The final result is the one you see on the photos below. I'm super happy with it, with the parts I sewed and the filling I chose. It will serve its purpose very well! Another idea of what you can do with old fabric you might have at home. And it's a good way to make your meditation practice even more interesting, with the energy that you invest in your own equipment, made with leftover fabric. 

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